Kézi súlyzós szigorú karhajlítás

Szakértői tanácsok

Kerülje a súlyzók lendítését; használjon ellenőrzött mozgást a maximális bicepsz aktiváláshoz.

Álljon egyenesen egy súlyzóval minden kézben karhosszúságban.
Tartsa a könyökét közel a törzséhez, és húzza fel a súlyokat, miközben összehúzza a bicepszét.
Emelje fel, amíg a bicepsz teljesen összehúzódik, és a súlyzók vállmagasságban vannak.
Engedje le a súlyzókat a kiindulási pozícióba.

Elsődleges

Bicepsz100%

Felszerelés

Kézisúlyzó

Gyakorlat típusa

Erősítő