EZ-súlyzó pók gördülés

Szakértői tanácsok

Kerüld a súly hintázását, és használj kontrollált mozgást a hajlítás során, hogy feszültséget tarthass a bicepszeden.

Fejjel lefelé feküdj egy ferde padon úgy, hogy a mellkasod a pad tetején legyen.
Fogd az EZ rudat egy alul fogással vállszélességben.
Hajlítsd fel a rudat a fejed felé, miközben rögzített könyököket tartasz, és kilélegzel.
Lassan engedd le a rudat a kiindulási pozícióba, miközben belélegzel.
Ismételd a kívánt ismétlésszámig.