Álló bicepsz gördülés kézi súlyzóval

Szakértői tanácsok

Tartsa közel a könyökét a testéhez, és kerülje a súlyok lendítését annak érdekében, hogy a bicepsz maximálisan bekapcsolódjon.

Állj talppal vállszélességben, mindkét kézben tarts egy-egy súlyzót, tenyérrel előre nézve.
Tartsa közel a könyökét a törzséhez, és emelje fel a súlyzókat a vállához.
Szorítsa össze a bicepszét a mozgás csúcsán.
Lassan engedje le a súlyzókat a kiindulási pozícióba.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.