Gumiszalagos szűk fogású bicepszgöndörítés

Szakértői tanácsok

Tartsd a könyöködet közel a testedhez, és kerüld a karok lendületes mozgatását a bicepsz hatékony izolálása érdekében.

Állj a szalagon úgy, hogy a lábaid csípőszélességű távolságra legyenek egymástól, mindkét kezeddel tartsd a szalagot közel egymáshoz.
Tartsd a könyöködet közel a törzsedhez, és hajlítsd fel a szalagot a vállaid felé.
Szorítsd össze a bicepszed a mozgás csúcspontján, majd lassan engedd vissza.
Ismételd meg a kívánt ismétlésszámot.