Kábeles egykaros bicepszgörcs (V2)

Szakértői tanácsok

Tartsa a könyökét mozdulatlanul és közel a testéhez, hogy hatékonyan izolálja a bicepsz izmét.

Csatlakoztassa a kábelt egyetlen fogantyúhoz egy alacsony csigás gépen.
Álljon a gép felé, lábai vállszélességűek legyenek.
Fogja meg a fogantyút egy kézzel alulról (tenyér felfelé nézve).
Tartsa a könyökét közel a törzséhez, és húzza fel a fogantyút a vállához.
Szorítsa össze a bicepszét a mozgás tetején, majd lassan engedje le a fogantyút a kezdő pozícióba.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot, mielőtt átváltana a karjaira.