Ülő szűk fogású koncentrált karhajlítás E-Z súlyzóval

Szakértői tanácsok

Tartsd a könyöködet a belső combodhoz nyomva, hogy megakadályozd a mozgást, és biztosítsd a bicepsz izolációját.

Ülj egy pad szélén szétterpesztett lábakkal, az EZ-súlyzó a lábak között.
Fogd meg az EZ-súlyzót szoros fogással, és támaszd a könyöködet a belső combodhoz.
Hajlítsd meg a súlyzót a vállad felé, a bicepsz összehúzódására összpontosítva.
Lassan engedd le a súlyzót a kezdő pozícióba.
Ismételd meg a kívánt ismétlésszámot.