Palackos váltott karos kalapács gördülés

Szakértői tanácsok

Tartsa a csuklóját neutrállá, hogy hatékonyan célozza meg a brachialis és brachioradialis izmokat.

Álljon vállszélességű terpeszben, mindkét kezében egy-egy palackkal neutráls fogással.
Húzza fel az egyik palackot a vállához, tartsa a csuklóját neutrállá.
Engedje le a palackot a kezdő pozícióba, miközben egyidejűleg felhúzza a másik palackot.
Minden ismétlésnél váltogassa a karokat.