Kábeles ülő fej fölötti gördülés

Szakértői tanácsok

Koncentrálj arra, hogy a könyöködet előre tartsd, hogy maximalizáld a bicepsz bevonását.

Ülj le egy padra, a hátad mögött legyen egy kábelgép, ahol a csiga a legmagasabb pozícióban legyen.
Nyúlj hátra és fogd meg a fogantyúkat mindkét kézzel, tenyérrel előre nézve.
Tartsd a könyöködet mozdulatlanul, húzd fel a fogantyúkat a füled felé.
Lassan nyújtsd ki a karjaidat a kezdő pozícióba.
Ismételd meg a kívánt ismétlésszámig.