EZ-súlyzós vontatott karhajlítás (V2)
Szakértői tanácsok
Győződj meg róla, hogy kontrollált mozgást végezel, és nem lendíted a súlyt. Ez fenntartja a feszültséget a bicepszeden a maximális izomfeszültség érdekében.
Lépésről lépésre útmutató
- Állj egyenesen egy EZ súlyzóval a csípőd magasságában, a tenyerek előre nézve, vállszéles fogással.
- Tartsd a könyöködet mozdulatlanul és közel a törzsedhez, miközben összehúzod a bicepszedet, és kissé hátrahúzod a könyöködet.
- Emeld fel a súlyzót, amíg az alkarod függőleges, és a bicepsz teljesen összehúzódik.
- Szorítsd össze a bicepszedet a mozgás csúcspontján, majd lassan engedd le a súlyzót a kiindulási helyzetbe.
- Ismételd meg a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Bicepsz100%
Felszerelés
EZ rúd
Gyakorlat típusa
Erősítő
