Fekvő bicepsz göndörítés törölközővel

Szakértői tanácsok

Koncentráljon a bicepsz izolálására úgy, hogy a könyökét mozdulatlanul tartja, és csak az alkarját mozgatja a felhúzás során.

Feküdjön hanyatt a térdével behajlítva, és a lábával laposan a földön.
Fogjon egy törülközőt mindkét kezével, vállszélességben, és nyújtsa ki a karjait egyenesen a mennyezet felé.
Tartsa mozdulatlanul a felső karjait, hajlítsa be a könyökét, hogy leengedje a törülközőt a homlokához.
Szorítsa össze a bicepszét, hogy felhúzza a törülközőt a kezdő pozícióba.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.