Karos bicepszgép (súlylemezzel) alternatíva

Szakértői tanácsok

Győződjön meg róla, hogy folyamatos feszültséget tart a bicepszeken, ne engedje teljesen kiegyenesedni a karjait a mozgás alján.

Állítsa be a karfeszítő gép ülését úgy, hogy a felső karjai laposak legyenek a padon.
Fogja meg a fogantyúkat alulról.
Emelje fel a súlyt a vállai felé, tartsa a felső karjait mozdulatlanul.
Szorítsa össze a bicepszét a mozgás csúcspontján, majd lassan engedje le a súlyt.
Kerülje a lendület használatát, tartsa a mozgást kontrolláltan.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.