Gumiszalagos hagyományos bicepszgöndörítés
Szakértői tanácsok
Álljon egyenesen a mellkasával felfelé és a vállait hátra, hogy megakadályozza a háti izmok kompenzációját.
Lépésről lépésre útmutató
- Álljon a sávon úgy, hogy a lábai csípőszélességűek legyenek.
- Fogja meg a sáv végét a tenyereivel felfelé.
- Hajlítsa meg a kezét a vállához anélkül, hogy a könyökét mozdítaná.
- Lassan engedje le a kezét a kezdő pozícióba.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.
Részletek
Elsődleges
Bicepsz70%
Másodlagos
Alkar30%
Felszerelés
Gumiszalag
Gyakorlat típusa
Erősítő
