Bicepsz gördülés EZ-súlyzóval

Szakértői tanácsok

Koncentráljon a teljes mozgástartományra, és ellenőrizze a súlyt az egész gyakorlat során a bicepsz hatékony munkájához.

Álljon a lábai vállszélességű terpeszben, és tartsa az EZ rudat vállszélességű fogással.
Álló könyökkel húzza fel a rudat a mellkasához.
Szorítsa össze a bicepszét a húzás tetején.
Lassan engedje le a rudat a kiindulási pozícióba.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.