Karos bicepsz gördülés

Szakértői tanácsok

Koncentráljon a bicepsz izolálására azzal, hogy a könyökét mozdulatlanul tartja, és nem engedi, hogy az lendületet diktáljon a mozgásnak.

Állítsa be a karfeszítő gépet a magasságához, és üljön vagy álljon meg ahogy szükséges.
Fogja meg a fogantyúkat tenyérrel felfelé.
Húzza fel a fogantyúkat a vállaihoz, miközben a felső karjait mozdulatlanul tartja.
Lassan engedje le a fogantyúkat a kiindulási pozícióba.

Elsődleges

Bicepsz100%

Felszerelés

Karos gép

Gyakorlat típusa

Erősítő