TRX karhajlítás a fülekig

Szakértői tanácsok

Koncentráljon a bicepsz izolálására a mozgás teljes ideje alatt. Kerülje a test lendületes mozgatását és használjon ellenőrzött mozdulatot a bicepsz bevonásának maximalizálásához.

Lépésről lépésre útmutató

Forduljon a felfüggesztési rögzítőpont felé és fogja meg a fogantyúkat tenyérrel felfelé.
Hajoljon enyhén hátra, tartsa testét egyenesen és könyökét rögzítve a helyén.
Húzza fel kezeit a fülei felé, összehúzva a bicepszét.
Lassan húzza ki karjait a kiindulási pozícióba és ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.