Szűk fogású bicepsz gördülés EZ-súlyzóval

Szakértői tanácsok

Lépésről lépésre útmutató

1. Álljon egyenesen, és tartsa az EZ rudat szoros fogással, tenyérrel felfelé.
2. Tartsa a könyökét közel a törzséhez, és húzza fel a rudat a vállához.
3. Szorítsa össze a bicepszét a mozgás tetején.
4. Lassan engedje le a rudat a kiindulási pozícióba.
5. Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.

Részletek

Elsődleges

Bicepsz70%

Másodlagos

Alkar30%

Felszerelés

EZ rúd

Gyakorlat típusa

Erősítő