Karos prédikátor bicepsz gördülés (súlylemez)

Szakértői tanácsok

Kerüld a lendületes mozgást, és tartsd kontrolláltan a mozgást, hogy hatékonyan izoláld a bicepszet.

Állítsd be az ülést és az állványkar párnát a testedhez.
Válassz megfelelő súlyt, és ülj az állványkar párnájára, a felsőkarjaid pihentetve.
Fogd meg a fogantyúkat alulról.
Hajlítsd be a fogantyúkat a vállaidhoz, szorítsd össze a bicepszed a csúcson.
Lassan engedd le a fogantyúkat a kezdő pozícióba, teljesen kiegyenesítve a karjaidat.
Ismételd meg a kívánt ismétlésszámig.