TRX karhajlítás

Szakértői tanácsok

Tartsa a könyökét mozdulatlanul és közel a testéhez, hogy maximalizálja a bicepsz bevonását anélkül, hogy a vállait bevonja.

Forduljon a felfüggesztési pont felé, és fogja meg a fogantyúkat tenyérrel felfelé.
Hátradőlve kissé, tartsa a testét egyenesen a fejtől a sarkakig.
Hajlítsa be a kezét a könyökének hajlításával a vállához.
Lassan húzza ki a karjait a kiindulási helyzetbe.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.

Elsődleges

Bicepsz70%

Másodlagos

Alkar30%

Felszerelés

Felfüggesztés

Gyakorlat típusa

Erősítő