Kábeles egykezes prédikátor gördülés

Szakértői tanácsok

Koncentráljon a teljes mozgástartományra és a csúcsösszehúzódásra a tetején, anélkül, hogy a vállát előre mozgatná.

Csatlakoztasson egyetlen fogantyút egy alacsony csigás géphez, és helyezkedjen el egy imádkozó padon.
Fogja meg a fogantyút az egyik kézzel, és helyezze a felső kar hátoldalát a párnára.
Húzza a fogantyút a vállához, miközben a felső karját mozdulatlanul tartja.
Lassan engedje le a fogantyút a kiindulási pozícióba.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig, majd cserélje ki a karokat.