EZ-súlyzós halott emelés bicepsz gördüléssel

Szakértői tanácsok

Tartsa egyenesen a hátát és a magját a felemelés teljes ideje alatt, hogy megvédje a gerincét.

Álljon a lábai vállszélességével, egy EZ-súllyal az alulról fogva.
Hajoljon a csípőjén és a térdein, hogy leengedje a rudat a padló felé.
Álljon egyenesen a sarkain keresztül hajtva, kinyújtva a csípőjét és a térdeit.
Amint egyenesen áll, végezzen bicepszst, hajlítva a könyökét, és emelje fel a rudat a melléhez.
Engedje le a rudat, majd ismételje meg a sorozatot a kívánt ismétlésszámig.