Gyógytornász labda kitörés bicepsz gördüléssel

Szakértői tanácsok

Tartsd az ellenkező karod közel a testedhez a felhúzáskor, hogy hatékonyan izoláld a bicepszet.

Lépj előre egy támaszba, miközben egy medicinlabdát tartasz oldalt.
Ahogy lehajolsz a támaszba, végezz egy bicepsz felhúzást, hozd a labdát a mellkasodhoz.
Térj vissza a kiindulási pozícióba és engedd le a labdát.
Ismételd meg az ellenkező lábon és folytasd váltva.