Pincér bicepsz gördülés kézisúlyzóval

Szakértői tanácsok

Tartsa a könyökét közel a törzséhez és kerülje a súly lengését annak érdekében, hogy megfelelően bevonja a bicepszét.

Álljon a lábai vállszélességében, egy kézisúlyzót függőlegesen tartva előtte mindkét kezével.
Húzza fel a kézisúlyzót a vállai felé, miközben a tenyerei felfelé néznek.
Lassan engedje le a kézisúlyzót a kiindulási pozícióba.
Tartsa a felsőkarjait mozdulatlanul az egész gyakorlat során.