Álló kézi súlyzós húzódzkodás (V2)
Szakértői tanácsok
Tartsa a súlyzókat közel a testéhez az egész mozgás során a bicepsz maximális bevonása érdekében.
Lépésről lépésre útmutató
- Álljon a lábai vállszélességével szétvetve, tartsa a súlyzókat oldalán.
- Emelje fel a súlyzókat, miközben végig húzza őket a testén.
- Tartsa a könyökeit hátrafelé, amikor felemeli a súlyokat.
- Engedje le a súlyzókat a kezdő pozícióba.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Bicepsz50%
Váll30%
Másodlagos
Alkar20%
Felszerelés
Kézisúlyzó
Gyakorlat típusa
Erősítő
