Álló egykaros bicepsz hajlítás szalaggal

Szakértői tanácsok

Tartsa a könyökét mozdulatlanul és közel a testéhez annak érdekében, hogy hatékonyan izolálja a bicepsz izmát.

Álljon a lábai vállszélességű távolságra, az egyik végénél lépjen rá a szalagra.
Fogja meg a szalag másik végét az egyik kézzel, tenyérrel előre nézve.
Emelje fel a karját felfelé, szorítva a bicepszét a mozgás csúcsánál.
Lassan engedje le a kezét a kezdő pozícióba.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot, mielőtt a karjait cseréli.