Fekvő kábeles bicepsz karhajlítás
Szakértői tanácsok
Tartsa a felső karjait mozdulatlanul, és zárja le a könyökét a bicepsz izolálásához, és megakadályozza, hogy más izmok segítsenek.
Lépésről lépésre útmutató
- Csatlakoztassa a egyenes rudat a kábelgép alacsony csigájához.
- Feküdjön hanyatt a kábelgéphez merőlegesen, a feje a csigához közel.
- Fogja meg a rudat alulról, vállszélességű fogással.
- Hajlítsa a rudat a vállai felé, miközben a könyökét a földhöz rögzíti.
- Lassan engedje le a rudat a kiindulási pozícióba.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.
Részletek
Elsődleges
Bicepsz70%
Másodlagos
Alkar30%
Felszerelés
Csigás gép
Gyakorlat típusa
Erősítő
