Kézi súlyzós ferde váltakozó gördülés

Szakértői tanácsok

Tartsd a felső tested mozdulatlannak, és kerüld a hátra-hátra lendülést. Váltogasd simán és kontrolláltan a karokat, a figyelem középpontjában minden húzódás legyen a bicepszben.

Lépésről lépésre útmutató

Ülj egy dőlt padon, mindkét kézben egy-egy súlyzóval, a tenyerek előre nézzenek, és a karok teljesen kinyújtva legyenek.
Húzd fel az egyik súlyzót a válladhoz, úgy forgatva a csuklód, hogy a tenyered a mozgás csúcspontján a vállad felé nézzen.
Engedd le a súlyzót a kiindulási pozícióba, miközben egyszerre húzod a másik súlyzót.
Váltogasd a karokat a kívánt ismétlésszámmal.