Súlyzós váltott bicepsz gördülés

Szakértői tanácsok

Tartsa meg a könyökét mozdulatlanul, és kerülje a súlyzó lendítését annak érdekében, hogy maximálisan bevonja a bicepszét.

Álljon vállszélességű terpeszben, egy súlyzót fogva alulról.
Húzza fel a súlyzót az egyik vállához, a másik karját egyenesen tartva.
Engedje le a súlyzót ellenőrzéssel.
Ismételje meg a felhúzást az ellenkező váll felé, felváltva a karokat minden ismétléssel.