Gépes prédikátor bicepsz gördülés (V2)

Szakértői tanácsok

Állítsa be az ülést és a kar párnát annak érdekében, hogy megfelelő legyen a testtartás és teljesen bekapcsolódjanak a bicepsz izmai anélkül, hogy a vállakat bevonja.

Lépésről lépésre útmutató

Üljön le a karhosszabbító gépre, a felső karjait pihentetve a párnán.
Fogja meg a gép fogantyúit alulról.
Végezzen egy felhúzást úgy, hogy a fogantyúkat a vállai felé húzza, összehúzva a bicepsz izmait.
Lassan engedje le a fogantyúkat a kiindulási helyzetbe, teljesen kinyújtva a karjait.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.