Gumiszalagos koncentrált bicepsz göndörítés

Szakértői tanácsok

Üljön egyenes háttal, és koncentráljon a lassú, kontrollált hajlításokra a bicepsz maximális bevonása érdekében.

Üljön le egy padra vagy székbe, lábait terpeszben.
Rögzítse a szalagot az egyik lába alá, és fogja meg a másik végét ugyanazon oldali kézzel.
Hajoljon kissé előre, és támaszkodjon a könyökével a belső combjára.
Hajlítsa fel a szalagot a vállához, miközben a felső karja mozdulatlan marad.
Lassan engedje le a szalagot, majd ismételje meg a kívánt ismétlésszámig, mielőtt a karokat cseréli.