Gumiszalagos mellkasi kereszt bicepszgöndörítés

Szakértői tanácsok

Győződjön meg arról, hogy a sáv biztonságosan rögzítve van olyan ponton, ahol teljes mozgástartomány lehetséges, anélkül, hogy lógna. Tartsa feszültség alatt a sávot az egész gyakorlat során.

Lépésről lépésre útmutató

Rögzítse a sávot egy stabil tárgyhoz a mellmagasságban.
Álljon merőlegesen a sáv rögzítési pontjához, a lábai csípőszélességűek legyenek.
Fogja meg a sávot a rögzítéstől távoli kézzel, a tenyere felfelé nézzen.
Tartsa a karját átvetve a mellén, húzza fel a sávot a vállához.
Szorítsa össze a bicepszét a felhúzás csúcspontján.
Lassan térjen vissza a kiindulási pozícióba.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig, majd váltson oldalt.