logoFitAI
LiikkeetKokeile ilmaiseksi

Parhaat 177 leveiden selkälihasten keskitasoiset harjoitukset

Avustettu lähellä toisiaan olevilla kahvoilla tehtävä leuanveto
Avustettu leuanveto
Vaijerin ylätalja
Vaijerin ristikkäinen sivuttaisvetäisy
Talja-alaviisto istuva leveäote soutulaite
Talja eteen istuva soutulaite
Talja sivuttaislatistus (köysi)
Talja matala istuva soutulaite
Talja makuu ylätalja ylänosto (köysi)
Talja alatalja
Talja suorakäsiojennus (V2)
Talja takatalja
Talja istuva yhden käden vuorosoutu
Suorin käsin tehtävä kaapelivedon alaspäin (köydellä)
Suorin käsin tehtävä kaapelivedon alaspäin
Kaapelilla tehtävä kiertävä veto
Alhaalta ylös kaapelivedon alaspäin
Leuanveto (kapea rinnakkaisote)
Käsipainosoutu kumartuneena penkillä
Käsipainosoutu kumartuneena
Käsipainosoutu yläviistossa
Käsipainolla takaolkapään soutuliike
Suorin jaloin maastaveto käsipainoilla
Suorin jaloin maastaveto käsipainoilla
Yliojennus
Käänteinen soutu
Vipuvarsi yhden käden neutraaliote istuva soutuliike (levypainolla)
Avustettu leukaveto
Vipuvarsi selän ojennus
Vipuvarsi etukumara soutulaite (levypainoilla)
Vipuvarsi alatalja
Vipuvarsi yläsoutu (levypainoilla)
Vipuvarsi istuva soutulaite neutraaliotteella (levypainoilla)
Vipuvarsi selän yliojennus (levypainoilla)
Vuorikiipeilijä
Leuanveto (neutraali ote)
Leuanveto
Ylätalja käänteisellä otteella
Leuanveto käänteisellä otteella
Rocky leuanveto
Smith-koneen hyvää huomenta koukistetuin polvin
Smith-koneen kapea soutuliike
Supermies
45 asteen yliojennus (kädet rinnan edessä)
Sillan asento Setu Bandhasana
Vaijerikorotetturiviveto
Vaijeri lähellä otetta etulatistus
Vaijerisuorakäsialasveto (V2)
TRX-koukistetuin polvin käänteinen veto
TRX-riviveto
TRX-leuanveto
TRX-itseavustettu leuanveto
Leuanveto jousivastuksella
Vipuvarsilaitteessa tehtävä maaten T-kulmasoutu
Hyppynosto
Kaapelikoneella tehtävä yhden käden alatalja
Kaapelikoneella tehtävä yhden käden kiertävä istumasoutu
Alhaalta tarttuvalla otteella tehtävä ylösalainen selkäsoutu
Ylätalja köydellä seisten
Yhden käden kulmasoutu käsipainolla
Levypainosoutu
Yksipuoleinen soutu laitteessa
Köysitalja kääntävä soutu
Köysitalja istuen ristiveto
Köysitalja istuen soutu
Leveäotteinen talja takaa niskan taakse
Kahvakuula kahden käden soutu
Leveä yhden käden sivuttaisylätalja laitteessa
Laitteessa istuen soutu
Lääkepallon ylösheitto ja isku
Vipuvarrella avustettu seisten leuanveto
Käsipainoilla tehtävä Romanian maastaveto
Tangolla tehtävä suorajalkainen maastaveto
Yhden jalan maastaveto käsipainoilla
Olkapääotteella leuanveto
Käsipyörä
Vipuvarsi istuen soutuliike (V2)
Vipuvarsi selän ojennus (V2)
Talja leveäote lat pulldown
Käsipaino ylöspäin kääntöoteen soutuliike
Käsipaino kumartuneena takasoutu
Elliptikaalihiihto
Talja soutuliike istuen (V-kahvalla)
Vipuvarsi yläsoutu (levypainoilla) (V2)
Vipuvarsi yläsoutu (levypainoilla) (V3)
Vipuvarsi soutuliike istuen (levypainoilla)
Vipuvarsi leveä lat-pulldown
Vipuvarsi käänteinen otteinen lat-pulldown (levypainoilla)
Käsipaino sumo-vetäisy
Vaijerilla tehty suorajalkainen maastaveto askelboxilta
Kontrollitasapaino
Etulankku käsien ja jalkojen nostolla
Pulssi soutuliike
Lankku punnerrus soutuliike
Käsipaino renegaatti soutuliike
EZ-tangolla makuultaan tehtävä kyynärpäät koukussa pullover
Penkiltä leuanvedot
Kaapeli yläviistoon alaspainallus
Landmine-kumartunut soutaminen (V-kahva)
Kaapeli istuen selinote soutaminen
Kahvakuulan maastaveto
Taljassa istuen tehtävä soutuliike köydellä
Käänteinen soutuliike tuolien välissä
Uimarin potkut (V2)
Maailmanympäri Superman-pito
Käänteinen soutuliike koukistetuin polvin tuolien välissä
Kobra punnerrus
Polvistuva kobra punnerrus
Liukuen tehtävä lattia vetoliike pyyhkeellä
Itseavustettu käänteinen ylätalja
Superman-soutu pyyhkeen kanssa
Yhden jalan maastaveto polvennostolla
Käänteisote koneen lat pulldown
Tanko maaten soutu telineessä
Pike-kobra punnerrus
Tangolla eteenpäin kumartunut leveäote soutuliike
Tangolla sumo romanialainen maastaveto
Kahvakuula suorajalka maastaveto
Kahvakuula yhden jalan tukijalka maastaveto
Kahvakuula pullover kolmen kuukauden asennossa
Istuen soutuliike pyyhkeellä
Assault Bike -pyöräily
Oman kehon painolla polvillaan punnerrus ja soutuliike
Landmine yhden jalan maastaveto
Etulankusta varpaankosketus
Landmine-yhden käden kulmasoutu
Kiertyvä supermies
Trap-barilla tehtävä eteen kumartuva soutuliike
Landmine-romanialainen maastaveto
Vipuvarsi alariviveto (levypainoilla)
Vipuvarsi yhden käden alariviveto (levypainoilla)
Landmine Romanian maastaveto (V2)
Käsipaino suorajalkainen maastaveto
Tangolla pullover
Kaapeli kumartuneena vastaotteella soutu
Vipuvarsi vastaotteella yläsoutu (levypainoilla)
Liukuva jalka lintukoira
Kehonpaino etulankku koira alas -asentoon
Kahvakuula takaolkapääsoutu
Timanttipunnerrus
Ylös hyppynaruhyppy
Leuanveto (negatiivinen)
Istuva leuanveto
Leveä Leuanveto
Paikallaan Käsien Heitto
Hyppy Varpaantaputus
Maaten Lat Pulldown
Painotettu yliojennus
Supermies W
Taljassa seisten soutu
Heilautus taakse
Kaapeli pystysoutu lähellä otteella
Vanhan koulukunnan käänteiset laajennukset
Maaten lattialla loitonnus ja lähennys
Käsipaino ylätalja
Polviseisonnassa takajalan nosto
Rinnanvetoliike taakse
Selän ja olkapäiden venytys
Tangolla avustettu latvenus
Tangolla avustettu olkapäävenytys
Takapotku Soudulla
Uinti Askel Taakse
Tangolla tehtävä eteenpäin kumartunut soutu pysäytyksellä
Kaapelilla tehtävä leveä alatalja neutraaliotteella (V2)
Käsipaino seinää vasten kumartuneena soutaminen
Kahvakuula kumartuneena soutaminen
Kahvakuula pullover
Delfiini-asento
Taljassa seisten lat pulldown
Vipuvarsikoneessa ulkona istuen lat pulldown
Käsien koukistus sivutaivutus
Tanssijan taivutus
Alaspäin katsova koira jalan nosto
Vastuskuminauha olkapään lähennys
Kumartuneena olkapään heiluri
Vastuskuminauha seisten ulkokierto
Uinti