logoFitAI
ท่าออกกำลังกายทดลองใช้ฟรี

ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 198 หลังต้นขาเวทเทรนนิ่ง

เดดลิฟท์ดัมเบลล์แบบโรมาเนีย
การเล่นเครื่องกดขานั่ง
เลเวอร์คัดขานั่ง
เลเวอร์คัดขาแบบนอน
สวิงเคทเทิลเบลล์
การก้าวขึ้นด้วยดัมเบล (V2)
บาร์เบลเดดลิฟต์ขาตรง
เดดลิฟท์สแนทช์บาร์เบลล์
ท่าเบิร์ดด็อก
ดัมเบลพุชเพรส
สควอทกู๊ดมอร์นิ่ง
เดินถือดัมเบล
เลเวอร์คัดขาแบบคุกเข่า (แผ่นน้ำหนัก)
การก้มตัวโดยใช้เลเวอร์ (แผ่น)
ขยายขาเดียวด้วยเลเวอร์
สควอทปืนพกไปยังกล่อง
เดดลิฟท์บาร์รูปตัวเอช
ซูโม่ไฮพูลด้วยเคทเทิลเบลล์
การงอขาเดียวนั่งด้วยเลเวอร์
ลังกาถอยหลังและยกขึ้นด้านหน้า
การงอขาสี่ขา
สควอตดัมเบลบนม้านั่ง
สควอทด้วยเครื่องสเลด
สควอทแนวตั้งด้วยเลเวอร์
การงอขาเดียวนอนด้วยเลเวอร์
คัดลอกขาเดียวยืน
สควอทด้วยบาร์ต่ำด้วยเครื่องสมิธ
ดัมเบลเฟมอรัลนอนหงาย
การงอขาด้วยเคเบิลยืน
ยกสะโพกและต้นขาหลัง
แยกสะโพกด้วยเคเบิล (V2)
กู๊ดมอร์นิ่งบาร์เบล
แพลงค์ด้านหน้ายกแขนและขา (ท่าพุชอัพ)
สควอตแยกขาด้วยเครื่องสมิธ
คลีนแอนด์เพรสบาร์เบล
ท่าเหยียดหลังบิด 45 องศา
ลันจ์นิ่งด้วยดัมเบล
การทำท่าสควอทข้างตัว
เลเวอร์คัดขาข้างเดียวยืน (แผ่นน้ำหนัก)
เบอร์ปี้พร้อมเตะข้าง
ดัมเบลคลีนแอนด์เพรส
บาร์เบลสควอทกว้าง
เดดลิฟท์บาร์เบลล์แบบคลีน
ดัมเบลทรัสเตอร์
การกดขาด้วยเลเวอร์ (แผ่น)
บาร์เบลสควอทซูโม่
สแนทช์ด้วยดัมเบลข้างเดียว
แฮงค์คลีนเคทเทิลเบลล์
คัดลอกขาบนบอลเสถียรภาพ
เคเบิ้ลนั่งยืดขา
คลีนแอนด์เจิร์กเคทเทิลเบลล์หนึ่งมือ
สแนตช์เคทเทิลเบลล์หนึ่งมือ
ดัมเบลขึ้นบันไดข้าง
คอร์ลแฮมสตริงนอนด้วยดัมเบล
ดัมเบลสวิง
สควอทแยกขาต่ำด้วยดัมเบล
สควอทแบบเหวี่ยงน้ำหนัก
ดัมเบลคลีน
ผลักเพาเวอร์สเลด
สควอทด้วยเลเวอร์เบลต์
สควอทบาร์เบลล์โอลิมปิก
สควอทแฮ็คขาเดียวด้วยเครื่องเลด
ลันจ์ต่ำพร้อมบิดตัว
ดัมเบลล์คอสแซคสควอท
ดัมเบลล์แฮงพาวเวอร์คลีน
บาร์เบลล์พาวเวอร์คลีน
ดัมเบลสวิงเต็มที่
ท่าคลีนดัมเบลด้วยหนึ่งมือ
ดัมเบลล์คัดลอกขานอน
สควอทด้านหน้าจับบาร์เบลแบบคลีน
แถบยางคอร์ลขายืน
ทรัสต์สควอต
เจิร์กเคทเทิลเบลล์หนึ่งมือ
สควอทด้วยบาร์ต่ำแบบใช้บาร์เบล
การลุยด้านหลังด้วยเครื่องสมิธ (V2)
ทรัสเตอร์ด้วยแบนด์
ทรัสเตอร์เคทเทิลเบลล์
ลันจ์ย้อนกลับพร้อมเตะขา
สวิงเคทเทิลเบลด้วยแขนเดียว
ท่าสควอทค้าง
การเล่นเครื่องกดขาสลับข้าง (แผ่นน้ำหนัก)
สควอทแยกขาบัลแกเรียนพร้อมดัมเบล
เตะแบบนักว่ายน้ำ (V2)
ท่าลุยข้างหน้าด้วยครก
สควอทซิสซี่แบบใช้น้ำหนักตัว
สควอทไปยังม้านั่งด้วยเครื่องสมิธ
คลีนและกดด้วยแขนเดียวเคตเติลเบลล์
การเดินลุยด้วยบาร์เบล
ยืดกล้ามเนื้อสะโพกขณะคุกเข่า
ดึงบาร์เบลล์แบบคลีน
ขึ้นบันไดขาเดียวด้วยดัมเบล
สควอทลึกแบบนักโทษด้วยน้ำหนักตัว
พาวเวอร์เจิร์กบาร์เบลล์
ทรัสต์สะโพกด้วยน้ำหนัก
สควอตพร้อมยกดัมเบลขึ้นเหนือศีรษะ
ท่าสควอตเต้นรำ
ดัมเบลลังจ์แบบกบฏ
เดินถือเคทเทิลเบลด้วยหนึ่งมือ
สควอทด้านหน้าด้วยเครื่องสมิธ
สควอทแยกขาด้วยเคทเทิลเบล
นอนหงายงอขาด้วยน้ำหนักตัว
ดึงสแนตช์ด้วยบาร์เบล
การก้มตัวโดยใช้บาร์เบลล์ต่ำ (แร็ค)
ท่าสควอทพร้อมใส่น้ำหนักแบบคานเตอร์บาลานซ์
ถือดัมเบลเหมือนกระเป๋าเดินทาง
มอนสเตอร์วอล์กด้วยแบนด์
เคทเทิลเบลล์กู๊ดมอร์นิ่ง
คลัสเตอร์
แฮงค์คลีนบาร์เบลล์
สควอทบาร์เบลล์แบบเซอร์เชอร์
สควอทพร้อมดัมเบล
สควอทแยกขาด้วยเคทเทิลเบลล์
ท่าปูบิดสัมผัสปลายเท้า
แฮงค์สแนทช์บาร์เบลล์
สปลิตเจิร์กบาร์เบลล์
เลกเคิร์ลกลับด้านช่วยตัวเอง (V2)
สวิงเคทเทิลเบลด้วยจับทับมือ
คลีนแขวนสมิธ
สควอทคอสแซคเคทเทิลเบลล์
กลูตบริดจ์ขาเดียวบนม้านั่ง
ถือบาร์แบบเกษตรกร
สควอทเหนือศีรษะด้วยน้ำหนักตัว
การก้าวขึ้นด้วยน้ำหนักตัว (V2)
ลันจ์ข้างด้วยเคทเทิลเบล
สควอทซิสซี่ยืน
ลากเพาเวอร์สเลดจากด้านหลัง
คลีนบาร์เบลล์เต็มท่า
แถบยืดโค้งขา
เคเบิลช่วยงอขาแบบกลับด้าน
สควอทแยกขาบัลแกเรียนแบบช่วยเหลือ
เคทเทิลเบลล์คลีนแอนด์เพรส
สแนตช์ดึงสูง
ลังจ์ถอยหลังยกเข่าสูงด้วยน้ำหนักตัว
เลกเคิร์ลบนบอลเสถียรภาพ
สแนทช์บาร์เบลล์
ท่าคลีนกล้ามเนื้อด้วยบาร์เบล
พาวเวอร์คลีนทรัสเตอร์
เซสเพนเดอร์คัดลอกขา
พาวเวอร์คลีนบาร์เบลล์จากบล็อค
สควอทกับผนังด้วยบอลเสถียรภาพและน้ำหนัก
เล็กเคิร์ลบนพื้นด้วยการใช้ผ้าเช็ดตัว
คัดลอกสะพานบนพื้นด้วยผ้าเช็ดตัว
เดินถือเคทเทิลเบลล์เหนือศีรษะ
ท่ายืดหลังด้วยท่อ PVC
การงอขาแบบกลับด้วยแผ่นรอง
ขึ้นสเต็ปบ็อกซ์ด้วยน้ำหนักตัว
สควอทแยกขาต่ำด้วยบาร์เบล
พาวเวอร์สแนทช์บาร์เบลล์
สแนทช์บาลานซ์บาร์เบลล์
คลีนแอนด์เจิร์กด้วยบาร์เบล
สควอทคอสแซคด้วยแผ่นน้ำหนัก
ยืดขาถอยหลังขณะนอนหงาย
งอขาขณะยืน
เครื่องเคเบิ้ลโค้งขากลับด้าน
แถบยืดแพลงค์มาร์ช
กู๊ดมอร์นิ่งขาเดียวด้วยบาร์เบล
สควอทแยกขาต่ำแบบใช้น้ำหนักตัว
ลากเลื่อนพาวเวอร์
บอร์ดทรงตัว (V2)
การสควอทขาเดียวพร้อมการสนับสนุน (ปืนพก)
ริงเลกเคิร์ล
สแนตช์แยกขาด้วยบาร์เบล
สควอตแบบดาว
เลเวอร์กดขานั่งกลางแจ้ง
ยืดขาสลับขณะนอนหงาย
ผลักเลดสเลดถอยหลัง
สควอทท่ากุ้ง
ริงเคิร์ลขาสะโพกตรง
ยืดขาเดียวบนบอลสมดุล
เคทเทิลเบลล์ยกน่องและสควอทหน้า
พาวเวอร์สแนทช์บาร์เบลล์จากบล็อค
สควอทด้านหน้าด้วยบาร์นิรภัย
ลันจ์ถอยหลังด้วยขวดน้ำหนัก
สควอทคุกเข่าด้วยขวดน้ำหนัก
สควอทแยกขาด้วยริง
สควอทฮินดู
สแนทช์บาร์เบลล์จากบล็อค
สปลิตคลีนบาร์เบลล์
แบกด้วยท่าเซอร์เชอร์
ท่าสะพานบนพื้นด้วยขาเดียวและผ้าเช็ดตัว
ท่ายืนยกเข่าสูงสลับเตะสะโพกขาเดียวพร้อมการสนับสนุน
สควอตซูโม่แบบยื่นหน้ายื่นขึ้น
การก้าวข้างขึ้นด้วยเครื่องสมิธ
ท่าฝึกบอลลูน
สควอทและยืนปลายเท้า
ขึ้นขั้นเคทเทิลเบลล์ด้านข้าง
ลังจ์ด้านหลังแบบยาวด้วยน้ำหนักตัว
ลังก์ด้วยบาร์เบลหน้าอก
ลันจ์ไปข้างหน้าด้วยขวดน้ำหนัก
สควอทบนสลัคไลน์แบบใช้น้ำหนักตัว
สควอทและกระโดดเบาๆ 5 ครั้ง
ดันตัวออกด้วยขาเดียว
ลังจ์ด้านข้างแบบพัลซิ่ง
คลีนเคทเทิลเบลด้วยแขนเดียว
ยกสะโพกด้วยยางยืด
สควอทพร้อมปรบมือ
ชกขณะลงแอ่นข้าง
สควอทแยกขาด้วยขวดน้ำหนัก