logoFitAI
ท่าออกกำลังกายทดลองใช้ฟรี

ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 198 หลังต้นขาเวทเทรนนิ่ง

คลีนแอนด์เพรสบาร์เบล
สควอทด้านหน้าจับบาร์เบลแบบคลีน
กู๊ดมอร์นิ่งบาร์เบล
บาร์เบลเดดลิฟต์ขาตรง
บาร์เบลสควอทกว้าง
สควอตดัมเบลบนม้านั่ง
ดัมเบลคลีน
ดัมเบลเฟมอรัลนอนหงาย
แฮงค์คลีนเคทเทิลเบลล์
คลีนแอนด์เจิร์กเคทเทิลเบลล์หนึ่งมือ
เจิร์กเคทเทิลเบลล์หนึ่งมือ
สแนตช์เคทเทิลเบลล์หนึ่งมือ
ซูโม่ไฮพูลด้วยเคทเทิลเบลล์
สวิงเคทเทิลเบลล์
ทรัสเตอร์เคทเทิลเบลล์
ยืดกล้ามเนื้อสะโพกขณะคุกเข่า
เลกเคิร์ลบนบอลเสถียรภาพ
เลเวอร์คัดขาแบบคุกเข่า (แผ่นน้ำหนัก)
เลเวอร์คัดขาแบบนอน
เลเวอร์คัดขานั่ง
บาร์เบลล์พาวเวอร์คลีน
ลันจ์ย้อนกลับพร้อมเตะขา
ยืดขาเดียวบนบอลสมดุล
สควอตแยกขาด้วยเครื่องสมิธ
ดึงสแนตช์ด้วยบาร์เบล
คัดลอกขาเดียวยืน
เดดลิฟท์บาร์รูปตัวเอช
แยกสะโพกด้วยเคเบิล (V2)
แถบยางคอร์ลขายืน
บาร์เบลสควอทซูโม่
เซสเพนเดอร์คัดลอกขา
ท่าเหยียดหลังบิด 45 องศา
ท่าเบิร์ดด็อก
สควอทด้วยบาร์ต่ำด้วยเครื่องสมิธ
สควอทด้วยบาร์ต่ำแบบใช้บาร์เบล
เดดลิฟท์ดัมเบลล์แบบโรมาเนีย
ท่าปูบิดสัมผัสปลายเท้า
สควอทซิสซี่แบบใช้น้ำหนักตัว
เดดลิฟท์บาร์เบลล์แบบคลีน
ดึงบาร์เบลล์แบบคลีน
แฮงค์คลีนบาร์เบลล์
แฮงค์สแนทช์บาร์เบลล์
สควอทบาร์เบลล์โอลิมปิก
พาวเวอร์คลีนบาร์เบลล์จากบล็อค
พาวเวอร์เจิร์กบาร์เบลล์
พาวเวอร์สแนทช์บาร์เบลล์
พาวเวอร์สแนทช์บาร์เบลล์จากบล็อค
สแนทช์บาร์เบลล์
สแนทช์บาลานซ์บาร์เบลล์
เดดลิฟท์สแนทช์บาร์เบลล์
สแนทช์บาร์เบลล์จากบล็อค
สปลิตคลีนบาร์เบลล์
สปลิตเจิร์กบาร์เบลล์
สควอทบาร์เบลล์แบบเซอร์เชอร์
การงอขาด้วยเคเบิลยืน
สวิงเคทเทิลเบลด้วยแขนเดียว
ขยายขาเดียวด้วยเลเวอร์
สควอทแฮ็คขาเดียวด้วยเครื่องเลด
การงอขาเดียวนั่งด้วยเลเวอร์
การงอขาเดียวนอนด้วยเลเวอร์
ดันตัวออกด้วยขาเดียว
สควอทด้านหน้าด้วยเครื่องสมิธ
สควอทไปยังม้านั่งด้วยเครื่องสมิธ
สควอทกับผนังด้วยบอลเสถียรภาพและน้ำหนัก
ดัมเบลพุชเพรส
การก้มตัวโดยใช้บาร์เบลล์ต่ำ (แร็ค)
การก้มตัวโดยใช้เลเวอร์ (แผ่น)
สควอทด้วยเครื่องสเลด
เดินถือดัมเบล
แบกด้วยท่าเซอร์เชอร์
การเล่นเครื่องกดขานั่ง
การเล่นเครื่องกดขาสลับข้าง (แผ่นน้ำหนัก)
เครื่องเคเบิ้ลโค้งขากลับด้าน
แถบยืดโค้งขา
ดัมเบลขึ้นบันไดข้าง
กลูตบริดจ์ขาเดียวบนม้านั่ง
ผลักเพาเวอร์สเลด
แถบยืดแพลงค์มาร์ช
ทรัสต์สะโพกด้วยน้ำหนัก
สควอทพร้อมดัมเบล
แพลงค์ด้านหน้ายกแขนและขา (ท่าพุชอัพ)
ผลักเลดสเลดถอยหลัง
ถือดัมเบลเหมือนกระเป๋าเดินทาง
ถือบาร์แบบเกษตรกร
ขึ้นบันไดขาเดียวด้วยดัมเบล
สควอทด้วยเลเวอร์เบลต์
ดัมเบลทรัสเตอร์
ทรัสเตอร์ด้วยแบนด์
สควอทปืนพกไปยังกล่อง
เบอร์ปี้พร้อมเตะข้าง
เคเบิลช่วยงอขาแบบกลับด้าน
สควอทท่ากุ้ง
ดัมเบลสวิง
เล็กเคิร์ลบนพื้นด้วยการใช้ผ้าเช็ดตัว
ดัมเบลสวิงเต็มที่
ลังก์ด้วยบาร์เบลหน้าอก
ดัมเบลคลีนแอนด์เพรส
เตะแบบนักว่ายน้ำ (V2)
คัดลอกสะพานบนพื้นด้วยผ้าเช็ดตัว
เลกเคิร์ลกลับด้านช่วยตัวเอง (V2)
ท่าสะพานบนพื้นด้วยขาเดียวและผ้าเช็ดตัว
ท่าลุยข้างหน้าด้วยครก
สวิงเคทเทิลเบลด้วยจับทับมือ
ดัมเบลลังจ์แบบกบฏ
ทรัสต์สควอต
สควอตพร้อมยกดัมเบลขึ้นเหนือศีรษะ
สแนทช์ด้วยดัมเบลข้างเดียว
ลันจ์ต่ำพร้อมบิดตัว
ลันจ์ข้างด้วยเคทเทิลเบล
สควอทแยกขาด้วยเคทเทิลเบล
ท่าสควอทพร้อมใส่น้ำหนักแบบคานเตอร์บาลานซ์
สควอทด้านหน้าด้วยบาร์นิรภัย
เดินถือเคทเทิลเบลล์เหนือศีรษะ
ลันจ์นิ่งด้วยดัมเบล
คอร์ลแฮมสตริงนอนด้วยดัมเบล
สควอทเหนือศีรษะด้วยน้ำหนักตัว
สควอทแยกขาบัลแกเรียนแบบช่วยเหลือ
สควอทแยกขาบัลแกเรียนพร้อมดัมเบล
ยกสะโพกและต้นขาหลัง
คลีนเคทเทิลเบลด้วยแขนเดียว
สควอทกู๊ดมอร์นิ่ง
ท่ายืดหลังด้วยท่อ PVC
ท่ายืนยกเข่าสูงสลับเตะสะโพกขาเดียวพร้อมการสนับสนุน
ท่าสควอตเต้นรำ
สควอทซิสซี่ยืน
ดัมเบลล์คอสแซคสควอท
ดัมเบลล์แฮงพาวเวอร์คลีน
มอนสเตอร์วอล์กด้วยแบนด์
เคทเทิลเบลล์กู๊ดมอร์นิ่ง
ริงเลกเคิร์ล
ยกสะโพกด้วยยางยืด
กู๊ดมอร์นิ่งขาเดียวด้วยบาร์เบล
สควอทแบบเหวี่ยงน้ำหนัก
การงอขาสี่ขา
การงอขาแบบกลับด้วยแผ่นรอง
คัดลอกขาบนบอลเสถียรภาพ
ท่าคลีนกล้ามเนื้อด้วยบาร์เบล
เดินถือเคทเทิลเบลด้วยหนึ่งมือ
ท่าคลีนดัมเบลด้วยหนึ่งมือ
คลีนแขวนสมิธ
ลากเลื่อนพาวเวอร์
เลเวอร์คัดขาข้างเดียวยืน (แผ่นน้ำหนัก)
พาวเวอร์คลีนทรัสเตอร์
สแนตช์ดึงสูง
คลีนแอนด์เจิร์กด้วยบาร์เบล
สแนตช์แยกขาด้วยบาร์เบล
คลัสเตอร์
ลากเพาเวอร์สเลดจากด้านหลัง
คลีนบาร์เบลล์เต็มท่า
บอร์ดทรงตัว (V2)
คลีนและกดด้วยแขนเดียวเคตเติลเบลล์
การทำท่าสควอทข้างตัว
สควอทแนวตั้งด้วยเลเวอร์
สควอทพร้อมปรบมือ
นอนหงายงอขาด้วยน้ำหนักตัว
สควอตแบบดาว
สควอตซูโม่แบบยื่นหน้ายื่นขึ้น
ลังกาถอยหลังและยกขึ้นด้านหน้า
เคเบิ้ลนั่งยืดขา
ชกขณะลงแอ่นข้าง
ขึ้นสเต็ปบ็อกซ์ด้วยน้ำหนักตัว
การเดินลุยด้วยบาร์เบล
การก้าวข้างขึ้นด้วยเครื่องสมิธ
การลุยด้านหลังด้วยเครื่องสมิธ (V2)
การก้าวขึ้นด้วยดัมเบล (V2)
การสควอทขาเดียวพร้อมการสนับสนุน (ปืนพก)
การก้าวขึ้นด้วยน้ำหนักตัว (V2)
การกดขาด้วยเลเวอร์ (แผ่น)
เคทเทิลเบลล์คลีนแอนด์เพรส
เคทเทิลเบลล์ยกน่องและสควอทหน้า
ท่าฝึกบอลลูน
สควอทแยกขาด้วยขวดน้ำหนัก
ลันจ์ไปข้างหน้าด้วยขวดน้ำหนัก
ลันจ์ถอยหลังด้วยขวดน้ำหนัก
สควอทคุกเข่าด้วยขวดน้ำหนัก
สควอทแยกขาด้วยเคทเทิลเบลล์
ดัมเบลล์คัดลอกขานอน
ลังจ์ด้านข้างแบบพัลซิ่ง
สควอทและยืนปลายเท้า
ขึ้นขั้นเคทเทิลเบลล์ด้านข้าง
สควอทคอสแซคเคทเทิลเบลล์
สควอทคอสแซคด้วยแผ่นน้ำหนัก
สควอทแยกขาด้วยริง
ริงเคิร์ลขาสะโพกตรง
สควอทบนสลัคไลน์แบบใช้น้ำหนักตัว
สควอทและกระโดดเบาๆ 5 ครั้ง
สควอทแยกขาต่ำแบบใช้น้ำหนักตัว
สควอทแยกขาต่ำด้วยดัมเบล
สควอทแยกขาต่ำด้วยบาร์เบล
ท่าสควอทค้าง
สควอทฮินดู
เลเวอร์กดขานั่งกลางแจ้ง
ลังจ์ด้านหลังแบบยาวด้วยน้ำหนักตัว
ลังจ์ถอยหลังยกเข่าสูงด้วยน้ำหนักตัว
ยืดขาสลับขณะนอนหงาย
ยืดขาถอยหลังขณะนอนหงาย
งอขาขณะยืน
สควอทลึกแบบนักโทษด้วยน้ำหนักตัว