logoFitAI
ÖvningarProva gratis

De bästa 181 avancerade övningarna för sätet

Stång Rumänsk Marklyft
Knäböj
Push press
Stång Raka Ben Marklyft
Kroppsvikt vedhuggare
Gång på elliptisk crosstrainer
Knäböj med höga knän
Sumoknäböj
Farmarens promenad
Smith Marklyft
Maskin knäböj
Stång Sumo Marklyft
Skivstångsknäböj med 2 sekunders håll
Rakstånghävning
Frontsquat med skivstång för bröstet
Hantelhopp-squat
Frontsquat med skivstång
Kettlebell sumo high pull
Lever Omvänd Vertikal Hack Squat
Mountain Climbers med Axelklapp
Sled bakåtlutad vadpress
Vridande Knästöt
Liggande Enbenspress
Hantel Vedklyvning Squat
Plyoboxhopp
Smith Låg Skivstångsböj
Maskin Stepper
Skiergometer
Löpning på stället med höga knän
Frontplanka med Arm- och Benlyft (armhävningsposition)
Knälyft steg jack
Benlyft framåt med hopp
Utfall med skivstång
Sidspark Burpee
Assault löpning
Lever höftlyft
Skivstång sumoknäböj
Skidåkare
Kettlebell hänglyft
Lever stående bakspark
Kabelknäböj rodd (rep)
Kettlebell enarms lyft och ryck
Kettlebell enarms snatch
Björngång
Pendelknäböj med Skivstång
Skivstångspausad Marklyft
Hantelclean
Hanteljärnkors
Stående Jumping Jack Air Bike
Knäböj med Höga Knän (V2)
Hantelknäböj till axelpress
Hantel singel power clean
Bänksquat med skivstång
Frontsquat med skivstång och ren grepp
Jab Korsar
Twist Vänd Slam
Rack pull med skivstång
Kettlebell enarms ryck
Skivstång Låg Skivstångsböj
Tummask och bergsklättrare
Tummask och Planka Benlyft
Stång Enbens Knäböj
Full knäböj med skivstång (rack)
Fällkniv
Steg jack
Cardio-utfall
Framåt och sidledes knälyft
Hack squat med skivstång
Knäböjshopp (V2)
Stång Sittande Good Morning
Power jerk med skivstång
Knäböj med twist
Smith Frontböj (Clean-Grip)
Knäböjshopp
Sprint
Hoppande splitthopp
Knästöt
Bakre utfall med skivstång
Alternativ Smith-maskinstolknäböj
Viktad Motviktad Knäböj
Superman Rodd
Burpee Shuffle
Cluster
Sumo dödlyft med hög dragning
Full Zercher knäböj med skivstång
Superman W till Y
Steg framåt med slag
Hopp-squat med skivstång
Stång Step-up
Skivstång enbens höftlyft
Split jerk med skivstång
Kettlebell Enbens Glute Bridge Pullover
Skivstångspausad Full Knäböj
Kettlebell Box Squat
Trap Bar Squat
Nedåtriktad hundspurt
Hoppande squat jack
Skivstångslyft från underskott
Skivstång thruster
Hantel Sumo Deadlift
Skivstångs Full Clean
Pausad sumomarklyft med skivstång
Stjärna Sneda Twist Högt Knä
Dubbelknä sidostöt
Stång Sidostegs Knäböj
Skivstångsknäböj med smal stång
Barbell Box Squat
Skivstångs ryck högt drag
Kettlebell turkisk uppresning (squat-stil)
Snatch High Pull
Groda bakåthyperextension tappning på golvet
Korsad kroppsslaghopp
Hoppande luftcykel med armsving
Jefferson squat med skivstång
Snurrande bakåtspark
Hantelstående från knästående position
Bred Stång Hoppknäböj till Smal Stång Hoppknäböj
Ryckbalans med skivstång
Enbens vertikalt hopp
Dubbel slag främre benlyft
Kettlebell enbens dödlyft
Kettlebell pistol squat
Sidslag med Motsatt Benlyft
Skivstångspausad Utfall
Kettlebell Rotationsmarklyft
Marklyft med skivstång från block
Glutebro med flaskvikt
Höga knän med twist (V2)
Kraftpulka Drag
Stegbakåt dragning
Kettlebell enarms overhead squat
Skivstångspausad Främre Knäböj
Dubbel Knä till Tåberöring
Viktad Kedja Sumo Marklyft
Enbensbalans Korsstöt
Korsad knä till tåberöring
Jackhopp
Trapphopp
Hoppande Pistol Knäböj
Växlande nedåtslag
Squatting Alternate Waves med flaskvikt
Enbens nedåtgående hund
Bakre benlyft med jack
Bakre utfall med skivstång (V2)
Knälyft
Grundläggande till Korsad Åsna Spark
Enarms sidomarklyft med skivstång
Enbens hopp på bräda
Böntryckshopp
Armöverkorsning med nigning
Vind sidotwisthopp
Enbens rumänskt marklyft med flaskvikt
Sumoböj med flaskvikt
Zercher-bärning
Kettlebell enarms överhuvud-utfall
Pendelben plus
Sving med flaskvikt
Counterbalanced skridskoåkare squat
Sving och framåtsteg
Repdrag sidosteg
Arm Swing Sidosteg
Ducka och Sidslag
Rumänskt marklyft med flaskvikt
Frontböj med flaskvikt
Marklyft med raka ben och flaskvikt
Växlande hopp
Hands-up Sidosteg
Flaska Viktad Marklyft
Stjärnk squat jack
Lyft och Bär
Landmine Enbens Stelben Deadlift
Sidogång dubbel benlyft
Slag steg tillbaka
Övre undre slag knäböj
Halv plyo squat jack
Kettlebell Enarms Clean
Stepjack overhead press
Sidosteg tag
Vrid sidosteg 4 hörnberöringar
Händer Håll Steg Ut
Stepjack ryggpress