logoFitAI
ÖvningarProva gratis

De bästa 181 avancerade övningarna för sätet

Bänksquat med skivstång
Frontsquat med skivstång och ren grepp
Frontsquat med skivstång för bröstet
Frontsquat med skivstång
Hack squat med skivstång
Jefferson squat med skivstång
Hopp-squat med skivstång
Utfall med skivstång
Enarms sidomarklyft med skivstång
Rack pull med skivstång
Bakre utfall med skivstång (V2)
Bakre utfall med skivstång
Stång Rumänsk Marklyft
Stång Sittande Good Morning
Stång Sidostegs Knäböj
Stång Enbens Knäböj
Stång Step-up
Stång Raka Ben Marklyft
Stång Sumo Marklyft
Hantelclean
Hanteljärnkors
Knäböj med höga knän
Plyoboxhopp
Kettlebell hänglyft
Kettlebell enarms lyft och ryck
Kettlebell enarms ryck
Kettlebell enarms snatch
Kettlebell pistol squat
Kettlebell sumo high pull
Kettlebell turkisk uppresning (squat-stil)
Smith Marklyft
Knäböj
Sumoknäböj
Rakstånghävning
Knäböj med twist
Sled bakåtlutad vadpress
Full knäböj med skivstång (rack)
Liggande Enbenspress
Maskin Stepper
Lever stående bakspark
Skivstång enbens höftlyft
Skivstång sumoknäböj
Sumo dödlyft med hög dragning
Push press
Smith Frontböj (Clean-Grip)
Smith Låg Skivstångsböj
Skivstång Låg Skivstångsböj
Power jerk med skivstång
Ryckbalans med skivstång
Split jerk med skivstång
Full Zercher knäböj med skivstång
Hantelhopp-squat
Kettlebell enarms overhead squat
Knäböjshopp
Kabelknäböj rodd (rep)
Maskin knäböj
Farmarens promenad
Zercher-bärning
Gång på elliptisk crosstrainer
Skiergometer
Lever höftlyft
Snurrande bakåtspark
Skivstångsknäböj med smal stång
Alternativ Smith-maskinstolknäböj
Fällkniv
Frontplanka med Arm- och Benlyft (armhävningsposition)
Sidspark Burpee
Jackhopp
Skivstång thruster
Kettlebell Enbens Glute Bridge Pullover
Hantelstående från knästående position
Knäböjshopp (V2)
Löpning på stället med höga knän
Cardio-utfall
Trapphopp
Jab Korsar
Viktad Motviktad Knäböj
Hoppande Pistol Knäböj
Assault löpning
Enbens hopp på bräda
Enbens vertikalt hopp
Skivstångsknäböj med 2 sekunders håll
Counterbalanced skridskoåkare squat
Steg jack
Sidslag med Motsatt Benlyft
Knäböj med Höga Knän (V2)
Kettlebell Enarms Clean
Vridande Knästöt
Hantel Sumo Deadlift
Superman Rodd
Pendelknäböj med Skivstång
Stående Jumping Jack Air Bike
Barbell Box Squat
Kettlebell Box Squat
Skivstångspausad Utfall
Skivstångspausad Marklyft
Skivstångspausad Främre Knäböj
Skivstångspausad Full Knäböj
Knästöt
Superman W till Y
Hantelknäböj till axelpress
Kettlebell enarms överhuvud-utfall
Hantel singel power clean
Hantel Vedklyvning Squat
Kraftpulka Drag
Snatch High Pull
Cluster
Sprint
Skivstångs Full Clean
Dubbel Knä till Tåberöring
Lyft och Bär
Trap Bar Squat
Landmine Enbens Stelben Deadlift
Sving och framåtsteg
Groda bakåthyperextension tappning på golvet
Lever Omvänd Vertikal Hack Squat
Mountain Climbers med Axelklapp
Skidåkare
Björngång
Twist Vänd Slam
Pausad sumomarklyft med skivstång
Hoppande splitthopp
Korsad kroppsslaghopp
Benlyft framåt med hopp
Böntryckshopp
Armöverkorsning med nigning
Tummask och bergsklättrare
Nedåtriktad hundspurt
Hoppande squat jack
Repdrag sidosteg
Sidogång dubbel benlyft
Slag steg tillbaka
Kroppsvikt vedhuggare
Dubbel slag främre benlyft
Skivstångslyft från underskott
Skivstångs ryck högt drag
Växlande nedåtslag
Stepjack overhead press
Knälyft steg jack
Stegbakåt dragning
Sidosteg tag
Pendelben plus
Vrid sidosteg 4 hörnberöringar
Vind sidotwisthopp
Övre undre slag knäböj
Arm Swing Sidosteg
Hands-up Sidosteg
Ducka och Sidslag
Bred Stång Hoppknäböj till Smal Stång Hoppknäböj
Händer Håll Steg Ut
Kettlebell Rotationsmarklyft
Viktad Kedja Sumo Marklyft
Tummask och Planka Benlyft
Burpee Shuffle
Stjärna Sneda Twist Högt Knä
Enbensbalans Korsstöt
Flaska Viktad Marklyft
Steg framåt med slag
Marklyft med skivstång från block
Rumänskt marklyft med flaskvikt
Enbens rumänskt marklyft med flaskvikt
Sving med flaskvikt
Frontböj med flaskvikt
Sumoböj med flaskvikt
Marklyft med raka ben och flaskvikt
Glutebro med flaskvikt
Squatting Alternate Waves med flaskvikt
Enbens nedåtgående hund
Framåt och sidledes knälyft
Kettlebell enbens dödlyft
Stepjack ryggpress
Knälyft
Grundläggande till Korsad Åsna Spark
Växlande hopp
Höga knän med twist (V2)
Hoppande luftcykel med armsving
Bakre benlyft med jack
Stjärnk squat jack
Korsad knä till tåberöring
Halv plyo squat jack
Dubbelknä sidostöt