logoFitAI
VježbeIsprobaj besplatno

Najboljih 177 srednje teških vježbi za latove

Povlačenje sajle na lat mašini
Povlačenje bučica u pretklonu
Povlačenje bučice u pretklonu na klupi
Sjedeće veslanje na poluzi
Rumunjsko mrtvo dizanje s bučicama
Podizanje na preči
Planinski penjač
Povlačenje s kabelom ravnih ruku
Jednoručno povlačenje na lat mašini s kabelom
Asistirani zgib
Veslanje sjedeći s ručnikom
Veslanje bučicom za stražnji dio deltoida
Obrnuto veslanje između stolica
Obrnuto veslanje s bučicama u nagibu
Poluga za povlačenje prema dolje
Sjedeće veslanje na sajli s niskim položajem
Povlačenje sajle prema dolje za stražnji dio
Veslanje sa šipkom u pretklonu s širokim hvatom
Lat povlačenje s obrnutim hvatom
Veslanje bučicama na kosoj klupi
Podizanje na preči s obrnutim hvatom
Veslanje s bučicama u planku
Mrtvo dizanje s girjom
Bučice prebacivanje
Poluga za visoko veslanje (s pločama)
Povlačenje kabela prema dolje s uskim hvatom
Poluga za veslanje sjedeći s neutralnim hvatom (s pločama)
Hiperextenzija
Jednoručno veslanje sa neutralnim hvatom iz sjedećeg položaja (s opterećenjem)
Bočno povlačenje sajle u križanju
Vježba na napadačkom biciklu
Superman
Povlačenje sajle prema dolje
Jednoručno veslanje s bučicom (s osloncem)
Bacanje medicinske lopte iznad glave
Ležeći veslanje na T-šipki s polugom
Povlačenje kabela s ispruženim rukama (V2)
Poluga za ekstenziju leđa
Hiperextenzija pod 45 stupnjeva (ruke ispred prsa)
Prednji plank s podizanjem ruke i noge
Opterećena hiperextenzija
Naizmjenično jednoručno sjedeće veslanje na sajli
Povlačenje s kabelom ravnih ruku s užetom
Bučice mrtvo dizanje sa stegnutim nogama
Široko povlačenje kabela s neutralnim hvatom (V2)
Poluga za veslanje u nagibu (s pločama)
Pozicija Mosta Setu Bandhasana
Nisko veslanje na poluzi (s utezima)
Povlačenje bučice u pretklonu uz zid
Potpomognuti zgib
Guranje latova na sajli iz stojećeg stava (s konopom)
Sjedeće veslanje na spravi (V2)
Mrtvo dizanje sa šipkom ispruženih nogu
Povlačenje sajle prema dolje s ispruženim rukama (V2)
Sjedeće veslanje s V-šipkom na sajli
Plank s potiskom i veslanjem
Bočno povlačenje sajle prema dolje (uže)
Bučice mrtvo dizanje sa ispruženim nogama
Asistirana zgib s uskim hvatom
Široko lat povlačenje na poluzi
Mrtvo dizanje s bučicama i ispruženim nogama
Sjedeće veslanje s utegom na poluzi
Povlačenje kabela u visini
Mrtvo dizanje na jednoj nozi s bučicom
Sjedeće veslanje sa sajlom i užetom
Obrnuti veslanje
Lat pulldown s širokim hvatom na sajli
Podizanje na šipci uskim hvatom
Povlačenje sajle širokim hvatom iza vrata
Jednoručno široko povlačenje na poluzi (s težinama)
Sjedeće veslanje na sajli s nadhvatom
Povlačenje s kabelom podhvatom
Podizanje na preči (neutralni hvat)
Bicikl za ruke
Povlačenje na landmine spravi s V-šipkom
Veslanje s kabelom u pretklonu i obrnutim hvatom
Sjedeće veslanje na sajli s širokim hvatom i nagibom prema dolje
Udarci petom u stražnjicu s veslanjem
Poluga za obrnutu hiperextenziju (s pločama)
Sjedeće veslanje na sajli prema prsima
Ležeći pullover s ekstenzijom na sajli (uže)
Pulsirajuće veslanje
Ležeći lat povlačenje
Jednoručno sjedeće veslanje s uvijanjem s kabelom
Ekstenzija leđa na spravi (V2)
Lat povlačenje obrnutim hvatom na poluzi
Plank s dodirivanjem prstiju nogu
Visoko veslanje s utegom na poluzi (V2)
Visoko veslanje s utegom na poluzi (V3)
Skok-zgibovi
Red sklekova na koljenima s tjelesnom težinom
Jednoručno nisko veslanje na poluzi (s utezima)
Pullover s trakom
Rumunjsko mrtvo dizanje sa šipkom u sumo stavu
Lat povlačenje na sajli u stojećem položaju
Veslanje sa sjedenjem na podu s užetom
Prednja daska s tjelesnom težinom u položaj prema dolje usmjerenog psa
Veslanje na TRX trakama
Rotacijsko veslanje sa sajlom dlanom prema gore
Veslanje u stojećem položaju s kablom
Starinsko obrnuto istezanje
Povlačenje s kabelom s rotacijom
Veslanje u Superman položaju s ručnikom
Nagnuto veslanje sa šipkom s pauzom
Mrtvo dizanje na jednoj nozi s podizanjem koljena
Povlačenje na lat mašini obrnutim hvatom
Rocky podizanje i povlačenje na preči
Smith veslanje s uskim hvatom
Sjedeće veslanje sa sajlom i užetom s križanjem
Potpomognuti zgibovi s polugom stojeći
Povlačenje EZ-šipke ležeći s savijenim rukama
Superman držanje s kružnim pokretima
Kobra sklek
Uski veslački zahvat na sajli stojeći
Podizanje na šipci s hvatom na ramenima
Visoko veslanje s obrnutim hvatom na poluzi (s utezima)
Smith dobro jutro s pregibom koljena
Povlačenje prsa unazad
Obrnuto veslanje s podhvatom
Veslanje s dvije girje
Klizna vježba 'ptičji pas'
Negativno podizanje na preči
Superman W
Povlačenje girje u pretklonu
Veslanje na poluzi (s težinama)
Jednostrano veslanje na poluzi
Veslanje s bučicama s proniranim do neutralnog hvata
Mrtvo dizanje na kabelu s ispruženim nogama s podesta
Kobra sklek na koljenima
Samopomoćni obrnuti pulover
Kettlebell veslanje za stražnje deltoidne mišiće
Dijamantni potisak
Istezanje leđa i ramena
Plivački udarci (V2)
Skakački Jack s rukama iznad glave
Landmine jednoručno veslanje nagnuto
Skijanje na eliptičkom trenažeru
Pullover s girjom u položaju tri mjeseca
Superman s uvijanjem
Kleknuće podizanje stražnje noge
Pullover s girjom
Veslanje sa šipkom na klupi
Mrtvo dizanje s girjom i ispruženim nogama
Obrnuto veslanje s savijenim koljenima između stolica
Sklekovi 'pike' u 'cobra' položaj
Široki zgib
Potisak na kosi kabel
Klizno povlačenje na podu s ručnikom
Rumunjsko mrtvo dizanje s landmine
Podizanje na preči iz sjedećeg položaja
Povlačenje na klupi
Mrtvo dizanje na jednoj nozi s girjom
Sumo povlačenje s bučicama
Skok s tapkanjem prstiju
Obrnuto veslanje na TRX trakama s savijenim koljenima
Veslanje sa šipkom za trapez nagnuto
Rumunjsko mrtvo dizanje s landmine (V2)
Istezanje latova sa štapom
Vanjski sjedeći lat povlačenje na poluzi
Istezanje ramena sa štapom
Zgibovi s vješalicama (V2)
Podizanje noge iz pozicije prema dolje okrenutog psa
Samopotpomognuto podizanje na TRX trakama
Landmine mrtvo dizanje na jednoj nozi
Zamah unatrag
Podizanje na TRX trakama
Kontrola ravnoteže
Ležeća abdukcija i adukcija na podu
Adukcijske vježbe za ramena s otpornim trakama
Naginjanje tijela s pendulum vježbom za ramena
Bacanje ruku u mjestu
Poza dupina
Bočno savijanje s povlačenjem ruke
Stojeća vanjska rotacija s otpornom trakom
Plivački korak unatrag
Plesačko savijanje
Plivanje