logoFitAI
VježbeIsprobaj besplatno

Najboljih 177 srednje teških vježbi za latove

Asistirana zgib s uskim hvatom
Asistirani zgib
Povlačenje sajle na lat mašini
Bočno povlačenje sajle u križanju
Sjedeće veslanje na sajli s širokim hvatom i nagibom prema dolje
Sjedeće veslanje na sajli prema prsima
Bočno povlačenje sajle prema dolje (uže)
Sjedeće veslanje na sajli s niskim položajem
Ležeći pullover s ekstenzijom na sajli (uže)
Povlačenje sajle prema dolje
Povlačenje sajle prema dolje s ispruženim rukama (V2)
Povlačenje sajle prema dolje za stražnji dio
Naizmjenično jednoručno sjedeće veslanje na sajli
Povlačenje s kabelom ravnih ruku s užetom
Povlačenje s kabelom ravnih ruku
Povlačenje s kabelom s rotacijom
Povlačenje s kabelom podhvatom
Podizanje na šipci uskim hvatom
Povlačenje bučice u pretklonu na klupi
Povlačenje bučica u pretklonu
Veslanje bučicama na kosoj klupi
Veslanje bučicom za stražnji dio deltoida
Bučice mrtvo dizanje sa stegnutim nogama
Bučice mrtvo dizanje sa ispruženim nogama
Hiperextenzija
Obrnuti veslanje
Jednoručno veslanje sa neutralnim hvatom iz sjedećeg položaja (s opterećenjem)
Potpomognuti zgib
Poluga za ekstenziju leđa
Poluga za veslanje u nagibu (s pločama)
Poluga za povlačenje prema dolje
Poluga za visoko veslanje (s pločama)
Poluga za veslanje sjedeći s neutralnim hvatom (s pločama)
Poluga za obrnutu hiperextenziju (s pločama)
Planinski penjač
Podizanje na preči (neutralni hvat)
Podizanje na preči
Lat povlačenje s obrnutim hvatom
Podizanje na preči s obrnutim hvatom
Rocky podizanje i povlačenje na preči
Smith dobro jutro s pregibom koljena
Smith veslanje s uskim hvatom
Superman
Hiperextenzija pod 45 stupnjeva (ruke ispred prsa)
Pozicija Mosta Setu Bandhasana
Povlačenje kabela u visini
Povlačenje kabela prema dolje s uskim hvatom
Povlačenje kabela s ispruženim rukama (V2)
Obrnuto veslanje na TRX trakama s savijenim koljenima
Veslanje na TRX trakama
Podizanje na TRX trakama
Samopotpomognuto podizanje na TRX trakama
Zgibovi s vješalicama (V2)
Ležeći veslanje na T-šipki s polugom
Skok-zgibovi
Jednoručno povlačenje na lat mašini s kabelom
Jednoručno sjedeće veslanje s uvijanjem s kabelom
Obrnuto veslanje s podhvatom
Guranje latova na sajli iz stojećeg stava (s konopom)
Jednoručno veslanje s bučicom (s osloncem)
Veslanje na poluzi (s težinama)
Jednostrano veslanje na poluzi
Rotacijsko veslanje sa sajlom dlanom prema gore
Sjedeće veslanje sa sajlom i užetom s križanjem
Sjedeće veslanje sa sajlom i užetom
Povlačenje sajle širokim hvatom iza vrata
Veslanje s dvije girje
Jednoručno široko povlačenje na poluzi (s težinama)
Sjedeće veslanje na poluzi
Bacanje medicinske lopte iznad glave
Potpomognuti zgibovi s polugom stojeći
Rumunjsko mrtvo dizanje s bučicama
Mrtvo dizanje sa šipkom ispruženih nogu
Mrtvo dizanje na jednoj nozi s bučicom
Podizanje na šipci s hvatom na ramenima
Bicikl za ruke
Sjedeće veslanje na spravi (V2)
Ekstenzija leđa na spravi (V2)
Lat pulldown s širokim hvatom na sajli
Veslanje s bučicama s proniranim do neutralnog hvata
Obrnuto veslanje s bučicama u nagibu
Skijanje na eliptičkom trenažeru
Sjedeće veslanje s V-šipkom na sajli
Visoko veslanje s utegom na poluzi (V2)
Visoko veslanje s utegom na poluzi (V3)
Sjedeće veslanje s utegom na poluzi
Široko lat povlačenje na poluzi
Lat povlačenje obrnutim hvatom na poluzi
Sumo povlačenje s bučicama
Mrtvo dizanje na kabelu s ispruženim nogama s podesta
Kontrola ravnoteže
Prednji plank s podizanjem ruke i noge
Pulsirajuće veslanje
Plank s potiskom i veslanjem
Veslanje s bučicama u planku
Povlačenje EZ-šipke ležeći s savijenim rukama
Povlačenje na klupi
Potisak na kosi kabel
Povlačenje na landmine spravi s V-šipkom
Sjedeće veslanje na sajli s nadhvatom
Mrtvo dizanje s girjom
Veslanje sa sjedenjem na podu s užetom
Obrnuto veslanje između stolica
Plivački udarci (V2)
Superman držanje s kružnim pokretima
Obrnuto veslanje s savijenim koljenima između stolica
Kobra sklek
Kobra sklek na koljenima
Klizno povlačenje na podu s ručnikom
Samopomoćni obrnuti pulover
Veslanje u Superman položaju s ručnikom
Mrtvo dizanje na jednoj nozi s podizanjem koljena
Povlačenje na lat mašini obrnutim hvatom
Veslanje sa šipkom na klupi
Sklekovi 'pike' u 'cobra' položaj
Veslanje sa šipkom u pretklonu s širokim hvatom
Rumunjsko mrtvo dizanje sa šipkom u sumo stavu
Mrtvo dizanje s girjom i ispruženim nogama
Mrtvo dizanje na jednoj nozi s girjom
Pullover s girjom u položaju tri mjeseca
Veslanje sjedeći s ručnikom
Vježba na napadačkom biciklu
Red sklekova na koljenima s tjelesnom težinom
Landmine mrtvo dizanje na jednoj nozi
Plank s dodirivanjem prstiju nogu
Landmine jednoručno veslanje nagnuto
Superman s uvijanjem
Veslanje sa šipkom za trapez nagnuto
Rumunjsko mrtvo dizanje s landmine
Nisko veslanje na poluzi (s utezima)
Jednoručno nisko veslanje na poluzi (s utezima)
Rumunjsko mrtvo dizanje s landmine (V2)
Mrtvo dizanje s bučicama i ispruženim nogama
Pullover s trakom
Veslanje s kabelom u pretklonu i obrnutim hvatom
Visoko veslanje s obrnutim hvatom na poluzi (s utezima)
Klizna vježba 'ptičji pas'
Prednja daska s tjelesnom težinom u položaj prema dolje usmjerenog psa
Kettlebell veslanje za stražnje deltoidne mišiće
Dijamantni potisak
Skakački Jack s rukama iznad glave
Negativno podizanje na preči
Podizanje na preči iz sjedećeg položaja
Široki zgib
Bacanje ruku u mjestu
Skok s tapkanjem prstiju
Ležeći lat povlačenje
Opterećena hiperextenzija
Superman W
Veslanje u stojećem položaju s kablom
Zamah unatrag
Uski veslački zahvat na sajli stojeći
Starinsko obrnuto istezanje
Ležeća abdukcija i adukcija na podu
Bučice prebacivanje
Kleknuće podizanje stražnje noge
Povlačenje prsa unazad
Istezanje leđa i ramena
Istezanje latova sa štapom
Istezanje ramena sa štapom
Udarci petom u stražnjicu s veslanjem
Plivački korak unatrag
Nagnuto veslanje sa šipkom s pauzom
Široko povlačenje kabela s neutralnim hvatom (V2)
Povlačenje bučice u pretklonu uz zid
Povlačenje girje u pretklonu
Pullover s girjom
Poza dupina
Lat povlačenje na sajli u stojećem položaju
Vanjski sjedeći lat povlačenje na poluzi
Bočno savijanje s povlačenjem ruke
Plesačko savijanje
Podizanje noge iz pozicije prema dolje okrenutog psa
Adukcijske vježbe za ramena s otpornim trakama
Naginjanje tijela s pendulum vježbom za ramena
Stojeća vanjska rotacija s otpornom trakom
Plivanje