Podizanje na šipci s hvatom na ramenima

Savjeti stručnjaka

Aktivirajte lopatice povlačenjem prema dolje i prema natrag prije početka vuče prema gore kako biste aktivirali ispravne mišiće.

Uhvatite posebnu šipku rukama malo širom od širine ramena.
Visite s rukama potpuno ispruženim, ramenima povučenim prema dolje i prema natrag.
Povucite se prema gore dok vam ramena ne budu blizu ruku.
Zaustavite se na vrhu pokreta, stišćući lopatice zajedno.
Polako se vratite u početni položaj.
Ponovite za željeni broj ponavljanja.