Pullover s girjom u položaju tri mjeseca

Savjeti stručnjaka

Kontrolirajte pokret kettlebella s latissimusima i držite donji dio leđa pritisnutim u pod kako biste izbjegli zakošenje.

Lezite na leđa s koljenima savijenima i stopalima na podu, držeći kettlebell za ručku s obje ruke.
Ispružite ruke iznad prsa, zatim polako spustite kettlebell natrag prema podu iznad glave.
Držite ruke blago savijene i krećite se samo u ramenima.
Povucite kettlebell natrag u početni položaj koristeći latissimuse i prsa.
Ponovite željeni broj ponavljanja.