Negativno podizanje na preči
Savjeti stručnjaka
Kontrolirajte spuštanje kako biste maksimizirali angažman mišića i vrijeme pod napetosti za latissimus.
Koraci upute
- Uhvatite se za šipku za zgibove s prehvatnim hvatom, ruke malo šire od širine ramena.
- Koristite kutiju ili skok kako biste došli do gornjeg položaja zgibova s bradom iznad šipke.
- Polako se spustite kontroliranim pokretom, trebajući 3 do 5 sekundi da dođete do dna.
- Kad ste potpuno ispruženi, vratite se na kutiju ili tlo.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja, fokusirajući se na negativnu fazu pokreta.
Detalji
Primarno
Latovi100 %
Oprema
Posebna šipka
Vrsta vježbe
Snaga
