Povlačenje na klupi

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Lezite ispod šipke za zgibove, licem prema gore.
2. Uhvatite šipku s prehvatnim hvatom, ruke u širini ramena.
3. Održavajte tijelo ravno i pete na podu.
4. Povucite prsa prema šipki, stišćući lopatice zajedno.
5. Kontrolirano se spustite natrag.
6. Ponovite željeni broj ponavljanja.

Detalji

Primarno

Latovi40 %

Sekundarno

Bicepsi20 %

Podlaktice10 %

Ramena15 %

Trapezi15 %

Oprema

Posebna šipka

Vrsta vježbe

Snaga