Superman
Savjeti stručnjaka
Držite glavu u neutralnom položaju, u liniji sa kralježnicom, i izbjegavajte trzaje kako biste zaštitili donji dio leđa.
Koraci upute
- Lezite licem prema dolje na podu s rukama ispruženima ispred sebe.
- Istovremeno podignite ruke, prsa i noge s poda, angažirajući leđne i glutealne mišiće.
- Držite podignuti položaj nekoliko sekundi.
- Lagano se vratite u početni položaj.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Latovi50 %
Sekundarno
Gluteusi25 %
Zadnja loža25 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
