Rotacijsko veslanje sa sajlom dlanom prema gore

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Stanite licem prema kabelskom stroju s ručkom u svakoj ruci.
2. Počnite s dlanovima okrenutim prema unutra jedan prema drugome.
3. Povucite ručke prema struku, okrećući dlanove prema gore dok veslate.
4. Stisnite lopatice zajedno na kraju pokreta.
5. Polako ispružite ruke i okrenite dlanove natrag na početni položaj.
6. Ponovite za željeni broj ponavljanja.

Detalji

Primarno

Ramena25 %

Latovi25 %

Trapezi20 %

Sekundarno

Bicepsi10 %

Podlaktice10 %

Prsa10 %

Oprema

Kabel

Vrsta vježbe

Snaga