Podizanje na preči (neutralni hvat)

Savjeti stručnjaka

Angažirajte trbušne mišiće i izbjegavajte ljuljanje kako biste održali pravilni položaj i maksimalno angažirali mišiće.

Pristupite posebnoj šipci i uhvatite je neutralnim hvatom (dlanovi okrenuti jedan prema drugome).
Objesite se s šipke s potpuno ispruženim rukama.
Podignite se povlačenjem lopatica dok vam brada ne bude paralelna s šipkom.
Polako se spustite natrag u početni položaj s kontrolom.
Ponovite za željeni broj ponavljanja.