Povlačenje girje u pretklonu

Savjeti stručnjaka

Zadržite leđa ravna i jezgru angažiranu tijekom pokreta kako biste zaštitili donji dio leđa i osigurali pravilni položaj tijela.

Stanite s nogama u širini ramena, držeći bučicu u jednoj ruci.
Blago savijte koljena i nagnite se u kukovima tako da je torzo gotovo paralelan s podom.
Pustite bučicu da visi na ruci, dlan okrenut prema torzu.
Povucite bučicu na svoju stranu, držeći lakat blizu tijela.
Spustite bučicu natrag na početni položaj kontrolirano.
Ponovite željeni broj ponavljanja prije prebacivanja na drugu ruku.

Primarno

Latovi100 %

Oprema

Girja

Vrsta vježbe

Snaga