Povlačenje kabela u visini

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Postavite kabelsku ploču na nisku poziciju i pričvrstite ručku.
2. Stanite na povišenu platformu ili kutiju kako biste omogućili puni raspon pokreta.
3. Savijte se u kukovima i koljenima, i uhvatite ručku s obje ruke.
4. Povucite ručku prema struku, povlačeći lopatice prema unutra.
5. Polako ispružite ruke i vratite se u početni položaj.
6. Ponovite za željeni broj ponavljanja.

Detalji

Primarno

Latovi30 %

Sekundarno

Bicepsi15 %

Podlaktice15 %

Ramena15 %

Prsa15 %

Trapezi10 %

Oprema

Kabel

Vrsta vježbe

Snaga