Bočno povlačenje sajle u križanju

Savjeti stručnjaka

Držite torzo nepomičnim i povucite s lat mišićima umjesto s rukama kako biste maksimizirali angažman latova.

Stanite usred kabelske stanice za crossover s kolutima postavljenim iznad glave.
Uhvatite svaku ručku suprotnom rukom (desna ruka uhvati lijevi kolut, a obrnuto).
S blagim savijanjem lakta, povucite ručke prema dolje i preko tijela do razine bokova.
Polako vratite ručke natrag u početni položaj s kontrolom.
Ponovite za željeni broj ponavljanja.

Primarno

Latovi60 %

Sekundarno

Bicepsi20 %

Podlaktice5 %

Ramena10 %

Trapezi5 %

Oprema

Kabel

Vrsta vježbe

Snaga