Vanjski sjedeći lat povlačenje na poluzi

Savjeti stručnjaka

Držite prsa gore i izbjegavajte previše naginjanje unatrag kako biste osigurali da vaši latovi rade umjesto vaših bicepsa.

Sjednite na spravu za vučenje latova i prilagodite jastučić za koljena da čvrsto prione uz vaše noge.
Uhvatite šipku širokim hvatom, ruke šire od širine ramena.
Blago se nagnite unatrag i povucite šipku prema prsima.
Stisnite lopatice zajedno na dnu pokreta.
Polako ispružite ruke natrag u početni položaj.
Ponovite za željeni broj ponavljanja.

Primarno

Latovi100 %

Oprema

Posebna sprava

Vrsta vježbe

Snaga