Povlačenje sajle prema dolje
Savjeti stručnjaka
Povucite šipku prema razini prsa i usredotočite se na stiskanje lopatica prema dolje i prema natrag kako biste potpuno angažirali latissimus dorsi.
Koraci upute
- Pričvrstite široku šipku na visoki kabel i odaberite odgovarajuću težinu.
- Sjednite na stroj za vuču kabela i uhvatite šipku širokim hvatom.
- Blago se nagnite unatrag i gurnite prsa prema van.
- Povucite šipku prema gornjem dijelu prsa, približavajući lopatice jednu drugoj.
- Polako ispružite ruke natrag na početni položaj.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Latovi40 %
Sekundarno
Bicepsi20 %
Podlaktice20 %
Ramena10 %
Trapezi10 %
Oprema
Kabel
Vrsta vježbe
Snaga
