Povlačenje EZ-šipke ležeći s savijenim rukama
Savjeti stručnjaka
Držite ruke blago savijene tijekom vježbe kako biste izbjegli napetost na lakatima i održali kontrolu nad EZ šipkom.
Koraci upute
- Lezite na ravnu klupu s nogama čvrsto na tlu.
- Držite EZ šipku širine ramena iznad prsa, ruke blago savijene.
- Spustite šipku u luk iza glave dok držite ruke fiksirane u savijenom položaju.
- Vratite šipku u početni položaj istim lukavim pokretom.
- Ponovite željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Latovi50 %
Sekundarno
Ramena20 %
Prsa20 %
Tricepsi10 %
Oprema
EZ šipka
Vrsta vježbe
Snaga
