Starinsko obrnuto istezanje

Savjeti stručnjaka

Usredotočite se na stiskanje stražnjice i lopatica na vrhu pokreta za maksimalno angažiranje mišića.

Lezite licem prema dolje na klupi s bokovima na rubu i nogama ispruženim ravno iza vas.
Držite šipku širim od širine ramena.
Podignite noge i prsa s klupe, ispružujući ruke ravno ispred sebe.
Držite gornji položaj kratko, a zatim se vratite u početni položaj.
Ponovite za željeni broj ponavljanja.