Bacanje ruku u mjestu
Savjeti stručnjaka
Održavajte angažiran trbušni mišić i održavajte blagi savijanje koljena kako biste zaštitili donji dio leđa.
Koraci upute
- Stojte s nogama u širini ramena i blago savijenim koljenima.
- Ispružite ruke ravno ispred sebe na razini ramena.
- Brzo povucite ruke natrag iza kukova, držeći ih ispruženima.
- Odmah 'bacite' ruke natrag u početni položaj.
- Ponavljajte pokret brzo, kontrolirano za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Latovi50 %
Sekundarno
Ramena20 %
Trapezi20 %
Tricepsi10 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
