Lat pulldown s širokim hvatom na sajli

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Prilagodite jastučić za koljena kabelske mašine tako da čvrsto prione uz vaše noge.
2. Uhvatite šipku širokim hvatom, ruke šire od širine ramena.
3. Lagano se nagnite unatrag i povucite šipku prema gornjem dijelu prsa.
4. Stisnite lopatice zajedno na dnu pokreta.
5. Polako vratite šipku na početni položaj, potpuno ispruživši ruke.
6. Ponovite za željeni broj ponavljanja.

Detalji

Primarno

Latovi50 %

Sekundarno

Bicepsi20 %

Podlaktice10 %

Ramena10 %

Trapezi10 %

Oprema

Kabel

Vrsta vježbe

Snaga